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年齢を重ねるにつれて、
「あれ？最近老けた？」と鏡の前で思うことありませんか？
見た目年齢は、実際の年齢よりも若く見えたり、
老けて見えたりする印象のことです。
若々しい印象を与えるためには、
肌のハリやツヤ、シミやシワの有無、
体型などが大きく影響します。
しかし、美容医療や高級コスメに頼らなくても、
日々のちょっとした習慣で見た目年齢を若返らせることは可能です。
この記事では、
誰でも簡単にできる見た目年齢を若返らせるケア方法を５つご紹介します。
＜ケア方法その①：紫外線対策＞
紫外線は、肌老化の原因となるシミやシワ、
たるみの原因となる活性酸素を発生させます。
そのため、見た目年齢を若返らせるためには、
日々の紫外線対策が欠かせません。
外出する30分前には日焼け止めを塗り、
こまめに塗り直しましょう。
日傘や帽子を活用するのも効果的です。
＜ケア方法その②：保湿ケア＞
乾燥は、肌のハリやツヤを奪い、くすみの原因となります。
そのため、肌をしっかりと保湿することが重要です。
洗顔後には化粧水で肌に水分を与え、
乳液やクリームで蓋をして水分を閉じ込めましょう。
＜ケア方法その③：表情筋トレーニング＞
表情筋が衰えると、顔の筋肉がたるみ、
ほうれい線や目尻のシワが目立ちやすくなります。
表情筋を鍛えることで、顔の筋肉を持ち上げ、
若々しい印象を与えることができます。
口角を上げる、目を大きく開く、舌を出すなど、
簡単な表情筋トレーニングを毎日続けることが大切です。
＜ケア方法その④：バランスの良い食事＞
栄養バランスの偏った食事は、肌荒れや乾燥、
シミなどの肌トラブルを引き起こします。
見た目年齢を若返らせるためには、
ビタミンやミネラル、たんぱく質などをバランス良く摂取することが大切です。
野菜や果物、魚、肉、卵などの食材を積極的に摂るようにしましょう。
＜ケア方法その⑤：適度な運動＞
運動不足は、血行不良や代謝の低下を招き、
肌の老化を促進します。
適度な運動をすることで、血行を促進し、
肌細胞の活性化を促すことができます。
ウォーキングやジョギング、ヨガなど、
自分に合った運動を週に3～5回程度行うのがおすすめです。
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＜まとめ＞
見た目年齢を若返らせるためには、
日々のちょっとした習慣が大切です。
今回ご紹介した5つのケア方法を参考に、
ぜひ若々しい印象を目指しましょう。
